Tutkittuja hyötyjä

Keskeinen syy siihen, miksi koulutan läsnäoloon perustuvia hyvinvointitaitoja ja olen kirjoittanut niistä kirjan Huomio hetkeen – levollisen läsnäolon taito, on se, että näistä taidoista on tutkitusti hyötyä: ne edistävät terveyttämme, lisäävät elämänlaatuamme ja tekevät meille hyvää. En tekisi tätä työtä enkä kirjoittaisi näistä taidoista ilman vankkaa tutkimusnäyttöä näiden harjoitteiden hyödyistä.

Oma tarinani

Toinen syy löytyy lähempää: kokemistani hyödyistä, joita näiden taitojen harjoittaminen on elämääni tuonut. Kuten kirjassanikin kuvaan, elin elämäni ensimmäiset 40 vuotta kuvitellen, että olin yksi ja sama asia kuin alati vaihtuvat ja usein ahdistavat ja vaikeat ajatukseni ja tunteeni. Olin itse itselleni läkähdyttävä. Olin elänyt suuren osan siihenastisesta elämästäni lähes jatkuvan ahdistuksen ja stressin vallassa osaamatta luottaa elämään. Tämä sai minut kontrolloimaan kaikkea niin tarkasti ja järjestelmällisesti, että lopulta koin itsekin, ettei ympärilläni ollut enää ilmaa, jota hengittää. Suoritin elämääni sen sijaan, että olisin elänyt sitä.

Mutta totuus on se, että elin nuo 40 vuotta todellisuudessa, jota ei koskaan ollut olemassa. Kaikki oli omien korvieni välissä, minun omaa tulkintaani elämästäni ja itsestäni. Minä itse ajattelin niitä ajatuksia, joista suuri osa ei ollut totta, ja silti uskoin niihin. Minä itse annoin näiden ajatusten kasvaa kipeiksi tunteiksi, jotka tuntuivat todelta mutta eivät vastanneet todellisuutta. Minä itse annoin näiden yhdessä vaikuttaa elämääni, päätöksiini ja käytökseeni tavoilla, jotka eivät usein palvelleet kenenkään hyvinvointia parhaalla mahdollisella tavalla.

Kuulostaako mikään kertomani sinulle tutulta? Miten usein sinä olet huomannut jälkikäteen, että jokin elämäniloasi syönyt pelko tai huoli oli aivan turha? Entä oletko koskaan vähätellyt itseäsi tai verrannut itseäsi toiseen ihmiseen epäreilulla tavalla? Jättänyt jotain tekemättä tai sanomatta rohkeuden puutteesta? Ajatellut, ettei sinusta ole tekemään jotakin? Tai ettei jotain ole tarkoitettu sinua varten? Entä oletko uskonut sokeasti näihin ajatuksiisi osaamatta kyseenalaistaa niitä?

Aito muutos on mahdollista

Elämäni alkoi muuttua opittuani pysähtymään ja aloittaessani tarkkaavaisuuteni ja tietoisuuteni kehittämisen läsnäoloharjoitteiden avulla. Elämäni muuttui tavoilla, joita en olisi osannut odottaa. Stressin ja jatkuvan uhan sijaan aloin kokea turvaa ja levollisuutta, ja pikkuhiljaa tajusin myös huolehtivani itsestäni ja tarpeistani aivan uudella tavalla. Lisäksi jossain vaiheessa ymmärsin, etten enää suorittanut elämääni, vaan elin sitä! Yhtenä päivänä huomasin lohduttavani itseäni spontaanisti, tarjoavani itse itselleni myötätuntoista lämpöä. Pikkuhiljaa ajan saatossa minussa kehittyi lukuisia sisäisiä voimavaroja, joiden avulla saatoin elää entistä rohkeammin itselleni rehellistä elämää. Sain tuntumaa arvoihini, jotka kirkastuivat. Uskalsin tehdä asioita, jotka olivat siihen asti pelottaneet minua. Kirjassani avaan monipuolisesti näiden taitojen tutkittuja hyötyjä sekä kerron lisää niistä hyödyistä, joita itse koin. Luotan siihen, että kirjani lukeminen tarjoaa oivalluksia, joista Sinäkin hyödyt. Oman hyvinvointisi kannalta ensisijaista kuitenkin on, että kokeilet sivuiltani löytyvien harjoitteiden tekemistä.

Toivotan Sinulle hyvää matkaa itseesi.

.