Omien arvojen kirkastaminen

Aloita etsimällä paperia ja kynä ja listaamalla itsellesi tärkeitä elämänalueita, kuten ihmissuhteet, terveys, luovuus, vanhemmuus, usko ja henkisyys, oppiminen ja kehittyminen, vapaa-aika ja rentoutuminen, työ, harrastukset ja niin edelleen. Jätä sanojen ympärille riittävästi tilaa. Voit vaikka ympyröidä kunkin elämänalueen. Kirjoita nyt sanojen ympärille muutama itsellesi tärkeä arvo juuri tuolla elämänalueella. Sinua voi auttaa, jos mietit, millainen ihminen haluaisit mieluiten olla kullakin elämänalueella. Millaisia arvoja haluat elämäsi osa-alueilla toteuttaa ja kuvastaa? Entä millaisella asenteella haluat toimia? Tämän tehtävän apuna voit käyttää kirjan lopusta löytyvää listaa yleisimmistä arvoista.

Varsinainen harjoitus alkaa sen jälkeen, kun olet kirjoittanut kullekin valitsemallesi elämänalueelle kuuluvat tärkeimmät arvosi ylös. Olet esimerkiksi kirjoittanut ihmissuhteiden kohdalle arvot luotettavuus, läsnäolo ja myötätunto kuvataksesi sitä, millainen ystävä haluat olla. Voit pohtia vielä erikseen, millainen puoliso, työkaveri tai sisarus haluat olla. Seuraavaksi tehtäväsi on vastata kysymykseen, kuinka tärkeänä pidät jotain arvoa annetulla elämänalueella, esimerkiksi kykyä osoittaa myötätuntoa ystävillesi. Jos luotettavuus, läsnäolo ja myötätunto ovat sinulle niin tärkeitä arvoja ihmissuhteissasi, että annat niille arvosanaksi 9 tai 10, joudut vastaamaan seuraavaksi kysymykseen siitä, kuinka hyvin tunnet eläväsi arvojesi mukaan ihmissuhteissasi, eli minkä arvosanan annat sille, miten toimit. Jos annat tässä kohtaa arvosanaksi numeron 5–8, huomaat, että ero on melko suuri – ehkä et ole aina pystynyt pitämään lupauksiasi, ehkä et ole soittanut ystävällesi moneen viikkoon tai koet, että joissain tilanteissa olet ollut kyvytön toimimaan myötätuntoisesti. Näin saat mahdollisuuden oivaltaa, ettet vielä toteuta arvojasi vastaavaa elämää ihmissuhteissasi.

Käy jokainen elämänalue läpi samaan tapaan, vaikkapa alue illassa tai viikossa. Sinulla ei ole kiire mihinkään, pääasia, että teet harjoituksen rauhassa siihen paneutuen ja rehellisesti. Tämän harjoituksen avulla pääset pohtimaan omia arvojasi ja saat osviittaa siitä, onko sinulla syytä muuttaa suuntaa joidenkin elämänalueiden osalta vai ei. Opit myös näkemään, että voit tietoisesti päättää eläväsi arvojesi mukaista elämää ympäristön paineista huolimatta.