Huomio hetkeen - Salla-Maarit Volanen

Tilaa oma kirjasi ystävähintaan
25,00 € / kpl (norm. 31,90 €) koodilla HETKI.

Palaa takaisin Kirja ja äänitteet -sivulle

Kurssin sisältö

Opettele edistämään stressinhallintaasi 2 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/2 osiota

Syvähengitysharjoitus

Laatikkohengitys

Opettele vähentämään stressiä ja lisäämään keskittymiskykyä 4 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/4 osiota

Lyhyt istumaharjoitus

Huomion lähentäminen ja loitontaminen

Ankkuriharjoitus

Istumaharjoitus 25 min

Maadoitu kehoosi ja tähän hetkeen 2 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/2 osiota

STOP-kehoharjoitus

Tietoinen kävely

Lisää kehotietoisuuttasi 2 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/2 osiota

Kehonkartoitus 15 minuuttia

Kehonkartoitus 38 min

Ota etäisyyttä ajatuksiisi 2 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/2 osiota

Ajatukset kuin pilvet taivaalla

Märehtimisestä vapautuminen

Kohtaa vaikeat tunteesi viisaasti 1 Aihe

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/1 osiota

Tunteiden havainnoiminen

Näe kauneus ja hyvyys ympärilläsi 2 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/2 osiota

Hyvän vastaanottaminen

Mielihyvän ja kiitollisuuden lisääminen elämään

Opi kuuntelemaan toista ihmistä 1 Aihe

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/1 osiota

Tietoinen kuuntelu

Lisää myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan 3 Aiheet

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/3 osiota

Vaikeiden tunteiden käsittely myötätunnon kautta

Rakastava ystävällisyys omaa kärsimystä kohtaan

Niin kuin minä myös hän

Arvojen kirkastaminen 1 Aihe

Oppitunti sisältö

0% suoritettu 0/1 osiota

Omien arvojen kirkastaminen