Kehonkartoitus 15 min
Läsnäolo omille kehon tuntemuksille ja aistimuksille kehittää tehokkaasti kehotietoisuutta ja stressinhallintaa. Harjoittamisen avulla opimme tunnistamaan stressin ja vaikeat hetket arjessamme oikea-aikaisesti, jolloin saamme mahdollisuuden rauhoittaa itsemme, ja stressi laukeaa. Kehotietoisuuden syventyessä opimme lisäksi tunnistamaan ja ymmärtämään omia tunteitamme, jolloin itsetuntemuksemme lisääntyy. Samalla opimme ymmärtämään toisia ihmisiä entistä paremmin. Opimme myös rauhassa pysähtymään niihin kehonkohtiin, joissa ahdistus, levottomuus tai muut vaikeat tunteemme ilmenevät, ja hengittämään niiden kanssa. Näin saamme mahdollisuuden vapautua kenties vuosikymmenien aikaisista kehoomme pesiytyneistä psyykkisistä taakoista. Saamme mahdollisuuden eheytymiseen. Tilanteesta riippuen voit tehdä tämän kehonkartoituksen lyhyenä tai pitkänä versiona. Kehonkartoituksen kuuntelu voi lisäksi helpottaa nukahtamista.