Ankkuriharjoitus

Tämä harjoitus kehittää tehokkaasti stressinhallintaa ja keskittymiskykyä. Ollessamme läsnä kehomme tuntemuksille hermostomme rauhoittuu ja sekä fysiologinen että psykologinen stressi vaimenee. Samalla tämä yksinkertainen harjoitus kehittää kaikkia viittä tarkkaavaisuuden osa-aluetta – suuntaaminen, ylläpitäminen, valppaus eli keskittyminen, vaihtaminen ja laajentaminen.