Istumaharjoitus 25 min
Tässä pidemmässä istumaharjoituksessa saamme mahdollisuuden kokea entistä selkeämmin, mitä läsnäolon harjoittaminen käytännössä on. Opimme tutkimaan rauhallisesti ja reagoimatta kaikkea sitä, mitä juuri nyt koemme. Opimme pikkuhiljaa huomaamaan, että jokainen harjoitus on erilainen, kuten on jokainen hengenvetomme. Mitä useammin otat aikaa tehdäksesi näitä vähän pidempiä läsnäoloharjoitteita, sitä tehokkaampaa treeniä aivosi tekevät. Aidot muutokset mahdollistuvat harjoitus harjoitukselta.