Lyhyt istumaharjoitus

Lyhyt istumaharjoitus on ensimmäinen niin kutsuttu muodollinen läsnäoloharjoitus. Muista, että emme pyri mihinkään, saavuttamaan mitään. Me yksinkertaisesti seuraamme äänitteen ohjeistusta niin hyvin kuin juuri nyt pystymme, ja seuraamme kaikkea meissä tapahtuvaa uteliaalla ja hyväksyvällä asenteella. Näin alamme pikkuhiljaa syventää läsnäoloamme.